(ENGLISH BELOW) Vous n'avez pas besoin d'avoir une approche du tout ou rien pour apporter de réels changements à votre santé et à votre forme physique. Les résultats durables proviennent de petits changements au fil du temps, pas seulement enlevant le gluten, faire la diète céto, courrir un marathon ou d'arrêt du sucre.
Les petits changements s'additionnent ! Plutôt que de vous lancer dans un défi de 30 jours ou un régime restrictif, essayez ces habitudes simples :
10 minutes de marche après le déjeuner Se coucher 15 minutes plus tôt Ajoutez une portion de légumes à votre déjeuner Évitez le sucre dans votre café Boire un verre d'eau le matin
Choisissez une chose dans cette liste sur laquelle vous aimeriez travailler et faites-la pendant une semaine. Ensuite, comme vous êtes en mesure d'être constant, ajoutez-en un autre. Ensuite un autre.
Ne sous-estimez pas le pouvoir des petits changements!
(ENGLISH) Small changes add up! Rather than going all in on a 30 day challenge or restrictive diet, try these simple habits:
10 minute post-lunch walk Go to bed 15 minutes earlier Add a serving of vegetables to your lunch Skip the sugar in your coffee Drink a glass of water in the am
Pick one thing from this list you'd like to work on and do it for a week. Then, as you are able to be compliant, add another. Then another.
Don't underestimate the power of small changes!
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