Pourquoi la nutrition est-elle essentielle au succès? 🤓 Parce que la nourriture compose les éléments de base pour que notre corps guérisse, fonctionne et se transforme. La qualité, la quantité et la constance de ces nutriments sont importantes. Il n'y a pas de pilule «magique» pour la santé ou la performance. Par où devrions-nous commencer? 1️⃣ Hydratation; savez-vous comment reconnaître que vous avez soif ou faim. buvez au moins la moitié de votre poids corporel en onces par jour 2️⃣ constance; 3 repas par jour - idéalement manger à la même heure chaque jour 3️⃣ Quantité (protéines, glucides, légumes, matières grasses); assurez-vous de manger une protéine à chaque repas. 4️⃣ Qualité; Les aliments riches en nutriments sont riches en nutriments par rapport à leur teneur en calories. 5️⃣ Apprenez à cuisiner. Explorer. Amusez-vous dans ce processus de découverte culinaire. *** Profitez d'une gâterie de temps en temps. Revenez ensuite à vos saines habitudes de vie. Notez que le nombre de portions que vous incluez variera en fonction de votre sexe, de votre composition corporelle, de vos objectifs et de votre style de vie.
Why is nutrition essential to success? 🤓
Because food composes the building blocks for our body to heal, function, and transform.
The quality, quantity, consistency of those nutrients is important. There is no “magic” pill for health or performance.
Where should we start?
1️⃣ Hydration; do you know how to recognize you are thirsty or hungry. drink at least half of your body weight in ounces per day
2️⃣ Consistency; 3 meals per day - ideally eat at the same time every day
3️⃣ Quantity (protein, carbs, vegetables, fat); make sure you eat one protein every meal.
4️⃣ Quality; Nutrient-dense foods are rich in nutrients relative to their calorie content.
5️⃣ Learn how to cook. Explore. Have Fun. *** Enjoy a treat once in a while. Then hop back in the flow.
Note that the number of portions you include will differ based on your gender, body composition, goals, and lifestyle.
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